Zum Whey: Welches kann ich dir auch nicht sagen.. in dem Thread dessen link ich obene gepostet habe standen ja einige Meinungen... findest aber noch mehr hier im Forum.... und zum Zeitpunkt der Einnahme findest hier auch einiges...
Sonst wie gesagt, 1std vorm Training, und ne halbe Stunde danach z.B.
Wenn geld genug hast kannst es auch noch nachm aufstehen nehmen.
Übertreibs nur nicht. 2g EW pro kg Körpergewicht ist absolut ausreichend.

Was du sonst noch alles nehmen willst musst du selber wissen.
Wenn dir irgend nen Zeug reinpfeiffen möchtest kann dich keiner aufhalten, aber ich sags jetzt zum letzten mal... Fang erstmal richtig an zu Trainieren... regelmässig und mit vollem Einsatz, Ernähr dich gut und du wirst ohne jeglichen Supps gute Fortschritte machen. Besondern am anfang geht das Ruckzuck.... Aber allgemein sollte auch klar sein das "bodybuilding" ein geduldssport ist