Wie findet ihr mein GK- Plan ? gut oder schlecht?

[Afshin]

isos: LH CURLS Supersatz mit Dips.

wo isn da der sinn?

bizeps und trizeps vielleicht ?

[kleberson]

Hallo,
Kleberson macht ja auch diese Wochenweise perosidieren oder?
danke

Wenn ich nach einem Split-Plan trainiert habe, habe ich jede TE periodisiert und nicht wochenweise.

Seit Anfang des Jahres trainiere ich nach HST.

[Morphy1980]

Was willst du erreichen? Einen Y-Körper? Riesen Oberkörper, dürre Beine?

wie was ist mein ziel??? Ich möchte so wie alle mehr Muskeln... was ist das überhaupt für ne scheis.s frage?

War eigentlich keine direkte Frage, sondern eine Anspielung auf dein dürftiges Beintraining (im Vergleich zum Oberkörper)!

bitte nennt mal die Begründung für eure Kritik...
labern kann ja jeder...

Also nochmal:
1. Es sind eigentlich keine Kritiken
Begründung: Es sind nur Anmerkungen
2. Ich finde du trainierst zu wenig Beine
Begründung: Seh nur einmal Kniebeugen (und ich zähle Kreuzheben nicht zum Beinentraining)
3. Mir würde in deinem Plan die Regeneration fehlen, wenn ich hart trainiere (von mir aus auch ohne MV)
Begründung: 4x die Woche immer gleiche Muskeln
4. Wenn der Plan für dich so funktioniert, und dich die Kommentare eh nicht interessieren, warum stellst du den Plan dann rein?
Begründung: ???

MfG Morphy

[Prima Ballerina]

TE2...

isos: LH CURLS Supersatz mit Dips.

mein vorschlag...

TE1:
Kreuzheben
Beinpressen
Klimmzüge
Schrägbankdrücken KH

Isos: Wadenheben


TE2:
Kniebeugen
Dips
vorg. Rudern LH
Schulterdrücken
Beinheben

isos: LH-Curl

Montag TE1, Donnerstag TE2


1 bis 2 sätze pro übung, ohne brachiales MV...


wdh bereich 15-5

- mit ca. 15 beginnen
- jede woche gewicht rauf (z.B. 2,5kg), bis zum 5RM
- 2 wochen pause
- wieder mit dem (neuen) 15RM loslegen


ps: fressen nicht vergessen!