Aüßere Beinmuskulatur hinkt...

[Fit53]

man muss die zehen nach innen schauen lassen

das weiß jeder physiotherapeut von da bis dschibuti

einfach ausprobieren bei der beinpresse: je nach fussstellung komplett andere belastung. spürt man

das geht selbstverständlich und hat nix mit "man kann nur den ganzen muskel trainiern" oder so nem schwachsinn zu tun.

der oberschenkelmuskel heißt quadrizeps, weil er aus 4 teilen besteht.
und der außere zieht den haxen eben stärker wenn er sich nach innen dreht.

is in etlichen Medizinbüchern nachlesbar

hab nach ner knieverletzung nur den äußeren aufbauen müssen, den ohnehin (zu) starken inneren und mediaren Kopf nicht.

An sowas zu zweifeln is aberglaube.

Endlich mal jemand, der weiß, wovon er redet.
Es gibt schon Muskeln, die "formbar" sind, aber eben deshalb, weil wir sie als einen Muskel sehen, es aber eigentlich mehrere sind mit verschiedenen Köpfen.
Bei Muskeln, die nur eine einzige Bewegung ohne differenzierung in der Zugrichtung haben, ist aber natürlich keine "Formung" möglich.
Die Unterschiede in den Belastungen sind aber bei den verschiedenen Fußstellungen bei Kniebeugen sehr gering.

[ALPHAFLEX]

bleibt noch anzumerken, dass ein nach innen Drehen der Füße bei schweren Gewichten lebensgefährlich für die Knie ist. (geht allenfalss beim Beinstrecken) Deshalb bleibt mE nur eine enge Beinstellung mit Füßen nach vorne und Teilwdhs.
Das betont den Zielbereich nur leicht stärker aber auf Dauer wird es das gewünschte resultat geben. geduld ist eben wichtig.

[kleberson]

Deshalb bleibt mE nur eine enge Beinstellung mit Füßen nach vorne und Teilwdhs.
Das betont den Zielbereich nur leicht stärker aber auf Dauer wird es das gewünschte resultat geben. geduld ist eben wichtig.

100% Zustimmung