Knie training ?

[Mark83]

Das mit den Beinstrecken ist so eine Sache. Die Übung kann stressig sein durch Scherkräfte. Vorsichtig ausprobieren.....

drum sag ich ja auf richtige einstellung achten, das minimiert scherkräfte. dann noch mit 40wdh und geringer rom und dem knie gehts gut

[flor]

Fahrradfahren(niedriger Gang hohe Umdrehungszahl)
Schwimmen(hauptsächlich Beineinsatz)
Isokinetisches Krafttraining (Beratung bei google oder in deinem Studio)

[Mark83]

Schwimmen(hauptsächlich Beineinsatz)

aber dann bitte nicht brust!

das ganze propriozeptive zeug könnte ganz vielleicht auch helfen, bin aber kein fan davon

[DerKleine-Muc]

es wär halt schon abzuklären was weh tut, ist es das Knie selber oder die Muskelansätze drumherum - war bei mir so, aber mit Ergometertraining auf kleiner Stufe bekommt man das in den Griff, also mal auf dem Fahrradergometer austesten, bekommst schon bei nierdiger Einstellung (also fast keine Belastung) Schmerzen, dann ist es wohhl das Knie, ist da nix, dann sind es die Muskelansätze

[Samantha74]

Hab auch PM´S bekommen,
in denen stand das es mit dem Training auch den Knien besser geht.
Viele bestätigten mir das sie vorher erhebliche Probleme hatten und sogar eine OP, aber jetzt nicht mehr

Das macht echt Mut !!!
DANKE

[miedsegadse]

Fahrradfahren!

Am besten ne Geschwindigkeit die du gut halten kannst halten. Immer dann alle 2min kurz 2 Stufen (oder wenns nicht im Studio ist Gänge) hoch oder runterschalten und die Geschwindigkeit behalten. Das trainiert das ganze am besten und ist sehr schonend für die Knie!


Spreche aus Erfahrung, hab mir mittlerweile 4x die Kniescheibe rausgehauen, 2x selber wieder reingebracht, bzw is wieder reingesprungen, hab mir beim ersten mal alle Bänder abgerissen und die sind falsch zusammengewachsen, bin daraufhin nach nem Jahr operiert worden und jetzt wieder in der Muskelaufbauphase =)

Am 3.8. hab ich wieder nen Termin inner Chirurgie im KH die wollen das Ding röntgen weil ich mir durch ne komische Drehung erst wieder das Ding rausgehaun hab ^^

Soll zwar wieder operiert werden weils normal nicht sein darf, aber ich will erstma die nächsten Monate meine Muskel richtig aufbauen und dann weitersehen. =)

[TobStar]

@Mark 83

40WDHs am Stück? oder z.B. 4 *10 ??


hab auch PRobleme mit den Knien bekommen und will jetzt bis ich keine Schmerzen mehr habe auf so ein leichtes Training ausweichen und keine Kniebeugen mehr machen.