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Warum trainierst du die Arme nicht am Mittwoch?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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ja das könnt ich machen - dann hab ich schultern und brust an einem tag
allerdings hab ich noch immer das problem dass rücken und nacken an zwei nachfolgenden tagen trainiert wird.
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 Zitat von wiener-blut
ja das könnt ich machen - dann hab ich schultern und brust an einem tag
allerdings hab ich noch immer das problem dass rücken und nacken an zwei nachfolgenden tagen trainiert wird.
Dann so:
Rücken
Pause
Brust
Pause
Beine
Schultern Arme
Pause
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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danke für deine vorschläge!
leider bin ich nicht so variabel und an meine trainingszeiten am mo, di, mi und freitag gebunden. sprich an diesen tagen hab ich fixes training und muss die krafteinheiten daran anpassen 
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Sportstudent/in
Mach Shrugs in allen möglichen Varianten.
Bei mir kommt der Nacken nach Bizeps und Unterarme ....
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