Hallo liebe Mitglieder ..

Ich bin seit ca. 6 Monaten dauerhaft beim Fitness nun dabei ..
Jetzt hab ich angefangen, mal Creatin und Protein zu mir zu nehmen!

Ich habe mir jetzt einmal das Kre-Alkalyn bestellt und eine 2.3kg Dose 100% Whey Gold Standart Protine Shake.

Jetzt wollt ich Euch gerne mal fragen, in welcher Kombination, und zu welchen Zeiten ich das nehmen kann ? Creatine wirkt ja richtig, wenn man Protein mit zu sich nimmt.

Drum hier mal mein Vorschlag ..

- morgens nach dem aufstehen ein Protein Shake mit Milch und dazu eine Tablette Creatine. (ich arbeite als Heizungsbauer, schwere Körperliche Arbeit).

- abends geh ich denn meist zum Training, da würd ich denn an Traingsabende 60 minuten vorher 2 Tabletten Creatine nehmen und ein Protine Shake mit Milch wieder.

- nach dem Training denn nur noch ein Protine Shake.


an Trainingsfreien Tagen würde ich ..

- morgens nach dem aufstehen ein Protein Shake mit Milch und dazu eine Tablette Creatine.

- abends, nach der Arbeit, einfach nur noch nen Protein Shake.


Meint Ihr, ich kann das in dieser Kombination machen, oder wären das zuviel Protein Shakes die ich denn zu mir nehmen würde ??

Was meint Ihr denn dazu, wie man diese Sachen am besten kombinieren kann ??

Freue mich über Antworten!
So Long. riC.