TP und Technik bitte um kommentare :)

[Commander73]

hallo , also ich trainier eignetlich schon seit 3 jahren.... mit 3 größeren pausen(2-3 montante) da zwischen wegen verletzungen

davon 9 moante hst...

hatte die meiste zeit davon einen richtigen ernährungsplan wo alles berechnet war...

naja auf jeden fall bin ich nich mehr so "trainingsfanat" und ernähr mich eignetlich wie ich lustig bin ... 1-3 mal am tag und das essen is auch nich das gesündeste ... pizza kekse, und alles was ich will halt

trainieren tu ich grad nach einem 2er jeden 2ten tag

1tag: brust/schulter/biceps/bauch

BD 3x8-6 wdh
SBD mit kh 3x8 wdh(an so einer maschine aber ist mit mit kurzhanteln zu verlgeichen)
Arnoldpresse 2x8wdh
Seitheben 2x8wdh
bicepscurl 2x8wdh
bauchmaschine 3x10wdh

2tag: rücken/triceps/bauch

Klimmis 3x8-6wdh
rudern 3x8wdh
nosebreacker 2x8wdh
kabelzug 2x8wdh
bauchmaschine 3x10wdh

mach immer so zwischen 2-5 min pause zwischen den sätzen^^ je nach übung...

und nu folgende frage:

was meint ihr kann ich für erfolge erwarten, wenn ihr meinen TP, "ernährungsplan" und die langen pausen berücksichtigt

vielen dank im vorraus

[TripleX1]

Wiemeinst du das 2-5 min Pause????

Du meinst du machst einmal 8Wdh dann 5min Pause???

Also wenn das so gemeint ist dann schnell mal anders machen höchstens 1min Pause zwischen den Sätzen

[PhilippAlex]

Wiemeinst du das 2-5 min Pause????

Du meinst du machst einmal 8Wdh dann 5min Pause???

Also wenn das so gemeint ist dann schnell mal anders machen höchstens 1min Pause zwischen den Sätzen

Kann man so nicht sagen.

was meint ihr kann ich für erfolge erwarten, wenn ihr meinen TP, "ernährungsplan" und die langen pausen berücksichtigt

Kann dir niemand beantworten. Wie definierst du überhaupt Erfolg?

[Commander73]

Wiemeinst du das 2-5 min Pause????

Du meinst du machst einmal 8Wdh dann 5min Pause???

Also wenn das so gemeint ist dann schnell mal anders machen höchstens 1min Pause zwischen den Sätzen

ja also je nach übung verschieden z.b. beim BD und klimmzügen sinds meistens 4-5 min zwischen den sätzen

bei den anderen eher 1-3

was meint ihr kann ich für erfolge erwarten, wenn ihr meinen TP, "ernährungsplan" und die langen pausen berücksichtigt

Kann dir niemand beantworten. Wie definierst du überhaupt Erfolg?

mit erfolg meine ich positive veränderungen
große ziele hab ich nich (nich mehr)