Ich nach etwa einem Jahr...

**corn** · 25.06.2006, 20:48

Wie wärs denn einfach wenn du wieder auf WKM umsteigst ? Kann mir nicht vorstellen das bei schweren BD und Klimmis die Arme nicht wachsen. Nehm einfach die Schrägbank Curls und Trizepsdrücken wieder raus und leg Dips aufm anderen Tag als BD, dann kannste dich da auspowern und die Ärmel wachsen wie von selbst

Hab auch nur Grundübungen trainiert und neulich mal wieder Curls gemacht. Vorher hab ich immer bei 10-11 Kg gehangen jetzt schaff ich ohne Probleme 17-18 bei gleichen Wdh

**Nomake** · 25.06.2006, 21:02

Top weiter so

**BigSnoop** · 26.06.2006, 01:10

sonst noch wer paar tips? ich lern gern dazu!

**FreierBenutzername** · 26.06.2006, 01:12

just keep on pumping ^^

**BigSnoop** · 28.06.2006, 12:46

ja auf leute, keine mehr was zu sagen bezüglich ernährung oder tp??!

**tonxi** · 28.06.2006, 13:00

Zitat von BB-Fr3ak

erzähl doch nicht! du siehst aus wie 14, die verkaufen dir gerade mal ne capri sonne!

@topic

ja sieht gut aus! aber man muss auch deine größe bedenken...da wirken die 70kg gleich hammer

das saufen und rauchen solltest dir abgewöhnen

**chriss909** · 28.06.2006, 14:31

Deine Oberschenkel --->

**Eugen Sandoff** · 28.06.2006, 15:12

Zitat von FreierBenutzername

just keep on pumping ^^

der beste tip

**BigSnoop** · 28.06.2006, 23:46

rauchen und saufen abgewöhnen geht gar nicht, zumindest nicht im moment!!^^
und das keep on pumping bringt mir auch nicht viel, da die ergebnisse immer weniger werden, vor allem an den armen....

was zum beispiel ist mit hochwertigen kohlenhydraten gemeint?! ich dachte nudeln und reis usw sollte man ohne ende fressen?! lieg ich da falsch?! ich hab halt von ernährung niocht viel ahnung...leider...