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Letzte "vollwertige" Mahlzeit 2h vorm Train, wennn dann noch hunger ist: 250g Magerquark mit 250ml milch und Öl (am liebsten Fischölkapseln oder der Klassiker: Wiezenkeimöl) 1h vorm Train (ist gleichzeitig meine postwn).
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 Zitat von tonxi
nudeln + lachs!
das ist bei mir der absolute burner....knapp 200g nudeln + 100g lachs.
jap! das gibt 's bei mir gleich 
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Sportrevue Leser
@Brandineser
Das seh ich anders. Zwar ist jeder Körper verschieden, der Umstand, dass Dextrose den Blutzuckerspiegel zum Ansteigen bringt und Insulin ausgeschüttet wird, mit den entsprechenden Konsequenzen, ist bei jedem gleich.
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