wieviel sätze is des maximum??

**Metalhead** · 17.07.2006, 11:08

Sich mit Profi-BB zu vergleichen, bzw. deren Programme zu kopieren ist so ziemlich das unvernünftigste, was man als Hobbysportler machen kann. Einige Gründe warum:

- alle Profis haben eine extrem gute Veranlagung und wachsen mit (oder trotz) beinahe jedem Programm.

- Profis nehmen extreme Mengen aller möglichen regenerations- und wachstumsfördernden Drogen.

- Profis planen ihr komplettes Leben rund um den Sport, besonders was Schlafen und Essen angeht.

Ja, Profis trainieren für einen Otto-Normalverbraucher absolut unsinnig.

**Pottproll** · 17.07.2006, 11:18

Zitat von Metalhead

Sich mit Profi-BB zu vergleichen, bzw. deren Programme zu kopieren ist so ziemlich das unvernünftigste, was man als Hobbysportler machen kann. Einige Gründe warum:

- alle Profis haben eine extrem gute Veranlagung und wachsen mit (oder trotz) beinahe jedem Programm.

- Profis nehmen extreme Mengen aller möglichen regenerations- und wachstumsfördernden Drogen.

- Profis planen ihr komplettes Leben rund um den Sport, besonders was Schlafen und Essen angeht.

Ja, Profis trainieren für einen Otto-Normalverbraucher absolut unsinnig.

Nur waren Profis auch mal keine Profis und haben angefangen wie jeder andere und ich glaube kaum, dass soviele erst Hit gemacht haben, dann breit wurden und dann zum Volumen gewechselt sind...

Und auch sonst sehe ich eigentlich auch nur im Internet die "Spezialsystemtrainierende", real läuft einem solche Exemplar so gut wie nie über den Weg.

**Cooperator** · 17.07.2006, 11:57

Zitat von Pottproll

Nur waren Profis auch mal keine Profis und haben angefangen wie jeder andere und ich glaube kaum, dass soviele erst Hit gemacht haben, dann breit wurden und dann zum Volumen gewechselt sind...

Und auch sonst sehe ich eigentlich auch nur im Internet die "Spezialsystemtrainierende", real läuft einem solche Exemplar so gut wie nie über den Weg.

Kann ich absolut so unterschreiben. Für die Mehrheit der Athleten, ob nun Hobby- oder Profiathlet, hat sich das Volumentraining durchgesetzt.
Und dieses ewige: "Profis haben alle super Genetik, deswegen machen sie dies oder das...." Eine genetische Veranlagung hat nichts mit der Wahl des Trainingsprogramms zu tun. Selbst Leute mit der besten Veranlagung wachsen auch irgendwann nicht mehr und müssen sich was einfallen lassen. Die wenigsten greifen dabei auf HIT zurück und bleiben vorallem dabei. Kenne viele die sich ihren Körper mit HIT regelrecht verschlissen haben. Man muss auch an seine Gesundheit denken, da schneidet HIT eben auf Dauer nicht so gut ab. Und die Profis wollen diesen Sport sehr lange betreiben, daher muss man eben Kompromisse finden an Verträglichkeit für den Körper und maximaler Erfolg.

Umso fortgeschrittener man wird, desto mehr muss man sich auf seinen eigenen Weg zum Erfolg begeben. Hierbei kann es schon sein, dass man die eine oder andere "Weisheit" zum Teufel jagt und völlig widersprüchlich trainiert.

Wenn man z.B. die Fitnesstrainer-Lizenz macht, dann lernt man Dinge die man unter einem gemeinsamen Nenner zusammenfassen kann. Es sind alles wirklich so grundlegende allgemeine Dinge, die einfach bei jedem funktionieren->siehe ILB-Methode. Doch ewig nach diesen Methoden zu trainieren macht keinen Sinn, wenn man mal in den Leistungssport einsteigen will. Hier sieht der Weg mit den Methoden wieder anders aus. Da wird Abstand von der , ich nenne sie einfach mal "Reha-Methode", ILB genommen.

Unter dem Strich kann man sagen, es gibt bestimmte Dinge, die bei jedem funktionieren und die in einem Anfängerplan nicht fehlen sollte. Und selbst da könnte man sich über Satzzahlen usw streiten. Bestimmte Rahmenbedingungen kann man festlegen in denen man sich bewegen KANN bzw. SOLLTE. Es gibt nicht DAS SYSTEM zum Erfolg. Viele wünschten sich soetwas. Und wenn diese Leute nicht zum gewünschten Erfolg kommen, dann wird schnell mal zur Medikation gegriffen um bestimmte Unzulänglichkeiten "wett" zu machen. Eine traurige Entwicklung in unserem Sport. Genauso die Aussaugen: "Derjenige ist nur so weit gekommen, weil er sich Stoff ohne Ende reinballert..." Dabei wird völlig außer Acht gelassen, dass es mit Stoff noch viel entscheidender ist, auf alles mögliche zu achten um auch nach was auszusehen. Da spielt so viel mit rein. Da sind die Fragen nach der optimalem Satzzahl zweitrangig.....

So jetzt bin ich aber ziemlich abgeschwiffen....sorry.....ich schreibe halt gerne über Bodybuilding und dessen Thematik/Problematik

**magdalena** · 17.07.2006, 12:12

kann Pottproll und Cooperator nur zustimmen!
das gefasel über "spezialsysteme" hat sich irgendwie nur im i-net durchgesetzt...
kenne keinen der danach trainiert, ob profi oder nicht! und die sehen alle nach was aus! da kommen mir schon wieder diese "60 kg experte" in den sinn...

gruß michael

***hantel-stemmer*** · 17.07.2006, 12:53

Zitat von Pottproll

Wenn immer soviele Sätze unsinnig sind nach mancher Meinung hier, dann fragt man sich ja schon, warum beinahe alle Profis der Bank durch so unsinnig trainieren?

dem kann ich nur zustimmen!

oder gibt hier jemanden, der für die brust wirklich nur 3 sätze macht pro trainingseinheit??

**muskelklotz** · 17.07.2006, 16:02

ihr seid jetzt davon augegangen das ich totaler anfänger bin und mein körper noch ganz am anfach des bb ist.
das stimmt net ganz, ich trainiere jetzt seid fast seinem jahr.
habe mich mitlerweile etwa um 150% meiner kraft gesteigert und zwar mit dem system:
2 splitt:
pro muskel max 10 Sätze aber pro übung max 3-4 sätze

**Moppsy** · 17.07.2006, 16:21

150%?? Das ist ganz schön heftig. Das würde ja bedeuten, dass man z Bsp. als Anfänger sagen wir mal 50 kilo drückt und nach einem Jahr schon bei 125 Kilo ist!
Für mich unvorstellbar.

Zum Thema: ich kann mich wirklich Pottproll und co nur anschließen. Bei den aktuellen Profis kenn ich jetzt nur Dave Henry der nach HIT trainiert, und ich glaube Mark Dugdale auch.

**schweinenacken** · 19.07.2006, 13:21

Zitat von Moppsy

150%?? Das ist ganz schön heftig. Das würde ja bedeuten, dass man z Bsp. als Anfänger sagen wir mal 50 kilo drückt und nach einem Jahr schon bei 125 Kilo ist!
Für mich unvorstellbar.

Zum Thema: ich kann mich wirklich Pottproll und co nur anschließen. Bei den aktuellen Profis kenn ich jetzt nur Dave Henry der nach HIT trainiert, und ich glaube Mark Dugdale auch.

150% von 50kg sind 125kg ???? es wird eine steigerung um 150% und nicht von 150% gemeint gewesen sein.

ansonsten schliesse ich mich auch pottproll an. ich selbst trainiere klassisches volumentraining und bin überzeugt davon.
abgesehen davon bin ich gar nicht bereit für einen satz pro muskelgruppe ganz bis ins studio zu fahren. da hab ich ja längeren fahrtweg als trainingszeit.