Schnellkrafttraining

[Lifternnn]

Jo, das Video ist geil, aaaaaaber, das sind auch ein bisserl weniger als die hier geforderten 50-60%. Das wären bei dir eher so 135-160kg + evtl noch Gummis, nicht 70...
Gruß, Joe

bei mir waeren es 107,5-122,5kg ............ deine werte muesste ich schnell mitm hemd druecken

P.S.: Wie lang muss ich dich eigentlich wegen dem Kreuzheben nerven?

habe schon seit monaten alles fertig .... nur paar probleme mitm speicherplatz(mangel)......

habe heute die deutsche rekorde im kdk von 1981 hochgeladen
http://www.f23.parsimony.net/forum45...ages/18798.htm

[riddle]

habe auch ne frage bezüglich schnellkraft...

habe vor box squats für die schnellkraft einzubaun nur ich weis einfach nicht wohin damit

nach dem beugen wärs ein blödsinn also bleibt nur banktag oder hebetag
die aufteilung ist so
Mo KB
Mi BD
Fr KH

ich tendiere nach dem KH...(nicht direkt danach ne übung dazwischen und dann)
weil zwischen KB und BD ist glaub ich zu wenig abstand...

macht das was wenn ich nach dem heben die box squats für schnellkraft einbau?

fg

[Lifternnn]

P.S.: Wie lang muss ich dich eigentlich wegen dem Kreuzheben nerven?
Gruß, Joe

habe endlich alles geschafft.......
update: rudi's trainingsecke: teil 3.......kreuzheben ist on

http://www.kondraschow.de

[nebukadneza]

Juhu, danke!