also habs jetzt endlich mal geschafft mich in sachen ernährung am riemen zu reissen

und hab in den letzten 3 wochen 5kg abgenommen liege aber leider immernoch bei 16% KF naja das am bauch und brustkorb muss ja auch noch alles weg

so aber nun mal zu meiner frage ich trainiere ohne irgendwas zu nehmen

was würdet ihr mir raten zu nehmen ?

sollte ich eiweiss oder ähnliches nehmen ? für tips wäre ich dankbar