Hallo Leute ich mache schon ein paar Jahre Bodybuilding. Seit geraumer Zeit baue ich keine Muskelmasse und Kraft auf. Ich bin von Natur aus eher schwach und bin in Sachen Bankdruecken echt ne VOLLNIETE. Im Kreuzheben bin ich eigendlich auch ne Niete da schaff ich auch nicht so viel, da meine Hände bei zu viel Gewicht einfach aufgehen. Ich sehe ständig Leute die mehr auf der Bank druecken als ich aber viel weniger Muskelmasse besitzen als ich. Nun zu meiner Frage: Koennt ihr mir Tips geben, wie ich meine Haende (Finger ka...) trainieren kann, damit ich mehr Gewicht beim KH auflegen kann, denn am Ruecken liegt es auf keinen Fall da geht noch ne Menge mehr und wie ich mich, was mir eigendlich am wichtigsten ist mich im Bankdrücken steigern kann um ein vielfaches. Mir ist schon bewusst das ich das nicht von heut auf morgen schaffen werde ... Danke schonmal fuer diejenigen die mir helfen werden !