mein 2er split!

[king-loui]

was sagt ihr zu diesem 2er split;kann man den so durchziehen?
(biezeps isos hab ich mit absicht weggelassen!)

split 1:
Brust/Triezeps/Beine

Schrägbankdrücken 2 x 6-8
Negatives Bankdrücken 2 x 6-8
Flachbankdrücken 2 x 6-8
Dips 2 x 6-8
Kniebeugen 3 x 6-8
Waden im Stehen 3 x 10-12
Waden im Sitzen 3 x 10-12


Split 2:
Schultern/Nacken/Rücken

Schulterdrücken 3 x 6-8
Butterfly reverse 3 x 6-8
Rudern im stehen (enger griff) 3 x 6-8
Kreuzheben 2 x 6-8
Langhantelrudern vorgebeugt 2 x 6-8
Klimmzüge 3 x 6-8
Lat 3 x 6-8

[nailuj]

geht schon jedoch wird die TE I schon heftig... trainiere selbst mit 2er split

TE I brust bizeps rücken bauch
TE II Beine Trizeps nacken schultern

zudem finde ich auch n bissl wenig an übungen etc...
ich würd das bei dir so machen
TE I
Schrägbank
flachbank
negativbank
dips
seil
sz
kniebeugen
maschiene
waden(beinpresse)
waden sitzend

TE II
Seitheben
frontheben
hyperextensions
nackenpresse
klimmzüge
kreuzheben
rudern
nackenziehen

[king-loui]

an den mod: bitte lösche diesen thread hab ihn aus versehen doppelt gepostet.
sorry

[cbass20002000]

also ein paar gedanke von mir:

-erst brust dann beine ist nicht gut, keine kraft mehr für kniebeuge

-zu wenig für die beine, 1 übung plus waden???

-1 tag oberkörper. 1 tag unterkörper

-1 tag: -Brust (schwer)
-Brust (hohe reps)
-Rücken Supersatz Lat+oberer Rücken
-Schultern
-Supersatz Biceps+Triceps
-2 tag: -Beine (schwer) Kniebeuge/Kreuzheben
-Beine (hohe reps)
-Beine (einbeinige übung)
-unterer Rücken (Hyperextension etc.)
-Nacken
-alle übungen frei wählbar, für abwechselung, und hohe motivation

-ergibt sich die chance kann man ne 3te einheit nach laune einschieben.

hoffe das hilft ein bißchen

sebastian

[Alexander Sturm]

Da passt eigentlich gar nichts, inklusive die Rechtschreibung die einzelnen Muskelgruppen betreffend.

[king-loui]

kannst du mir auch sagen was da nicht passt?
ich hatte den thread http://www.bbszene.de/board/mein-2er-split-102545.html zuerst gepostet und diesen hier aus versehen nochmal verschiebb mal bitte die beiträge ind den oben genannten link.
auf jeden fall meinten diejenigen die mir dort geantwortet haben das der trainingsplan so ok ist!?