Kaufentscheidung Creatin (+Glutamin)

[poX]

hallo,
vorab: ich weiß das dieses thema bereits 10000x behandelt wurde und habe die sufu genutzt. nur gerade weil es schon so oft diskutiert wurde, ist es mittlerweile unglaublich unübersichtlich geworden, sodass man wahrscheinlich wochen brauchen würde, um entsprechende informationen zu filtern :O
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möchte nach drei jahren (davon leider 14mon sehr schlampig) meine erste crea-kur beginnen. dachte an creatin (aufladephase + ca. 7g/tag in der erhaltungsphase) in kombination mit glutamin. da ich gerne unseren shop treu bleiben möchte, stehen folgende produkte zur auswahl:

creatin:
body attack creatine
ultimate nutrition creapure
bms creatine monohydrat


glutamin:
body attack l-glutamin
all stars l-glutamin
ultimate nutrition glutapure

welche produkte würdet ihr mir empfehlen?

vielen dank,
mfg
poX

[pis1205]

das Ultimate Nutrition creapure ist richtig gut.
also, kaufempfehlung

[will Mr. O werden]

braucht man wirklich 7 gramm am tag? der koerper kann doch nur ca 3 gramm verwerten. der rest kommt wieder raus.

[Cro Cop]

ich würde Body-Attack nehmen, die haben vor kurzem einen Dopingtest auf Ihr Creatin gemacht und haben bestanden.

[slayer_123456]

5g nach dem aufstehen in beispielsweise orangensaft oder nach dem train in den whey shake?

[Cro Cop]

egal was für ein Creatin du nimmst Hauptsache du nimmst es richtig ein.

an Trainigstagen: 2-5g nach dem Training in warmen Wasser mit Glukose

an Trainingsfreien Tagen: 2-5g + Glukose morgens auf nüchternen Magen 30-45 min. später erst was essen. Denn Nahrungsfett behindert die Aufnahme von Creatin.
Eine Aufladephase kannst du dir sparen. Nimms einfach 8-12 Wochen so durch. und mache min. 6-8 Wochen Pause bevor du wieder anfängst mit Creatin. Damit belastest du den Körper nicht und hast den gleichen Effekt.

[Cro Cop]

Sorry hab vergessen noch was zu sagen,

vor ein paar Jahren hatte ich die Gelegenheit mit einem in Deutschland sehr bekannten Ernährungswissenschaftler zu sprechen. Er sagt folgendes: Das einzige legale Mittel das funktioniert ist Creatin! Der Rest ist Müll! (Eiweißpulver, Aminos etc. )

[poX]

wow, da ist der thread ja nochmal aufgelebt ^^
hab hier daheim schon das creapure und glutapure von un stehen. fange in 10tagen an.

vielen dank an alle die geantwortet haben

ps: warum sollte ew-pulver müll sein..? ist doch unlogisch..