1,83, 83kg, 21 Jahre....Masseplan!!!

[Der mit dem Eisen tanzt]

Hat den sonst keiner was zu dem plan zusagen....

[Smirnoffca]

An der mit dem Eisen Tanzt
ich habe seit fast 2 Jahren mit fast genau deinem Plan trainiert nun wurd mir geraten nur 2 mal die Woche Brust und Rücken zu trainieren damit die Erholungsphase länge ist ..

[Sachweh20]

Also ICh finde ,dass der Plan viel zu umfangreich ist.Konzentrier dich lieber auf Grundübungen und stelle diese im Vordergrund.Wenn du dich dann nicht ausgelastet fühlst ,kannst du immenroch Isos mit reinnehmen oder nach eigenem Ermessen ergänzen

[larsS]

...ich glaube nicht,dass er den Plan immer noch macht #popcorn

[Sachweh20]

Ohh sehe grade erst mal das der Thread von 2007 ist