Mein Anfängertrainingsplan

[Manoah]

o]Wieso sagt hier im Forum immer irgendwer egal was für ein Trainingsplan ich aufstelle, dass er mist ist nur weil er eucht vielleicht nicht gefällt ? :/

Weil er es schlichtweg ist...


Wenn du deine Beine noch nicht trainieren möchtest dann nimm lieber einen Trainingsplan wie diesen hier...

Klimmzüge (eng im Untergriff)
Kh-Rudern
Kh-Bankdrücken
Dips (Arme eng am Oberkörper)
vorgebeugtes Seitheben
Crunches

jeweils 3 Sätze, dann solltest du das in einer Stunde schaffen...

Allerdings würde ich dir raten übers Beintraining mal nachzudenken, denn
1. Ist es für die Optik besser, wenn man die Beine mittrainiert und
2. Wirkt sich Beintraining auch positiv auf den Oberkörper aus

Und bei Gelegenheit solltest du dir dann vielleicht mal eine richtige Bank, ein Powerrack und eine Langhantel zulegen

Edit: Verdammt PhilippAlex, schon wieder...

[PhilippAlex]

KH oder freies Rudern noch. Der Rückenstrecker wird nicht trainiert.

[Silbersurfer]

Edit:
Andere waren schneller...