Hey alle zusammen
Trainiere seit 15 Monaten und bin 1,96 Groß bei 84-85 KG. Ich ernähre mich gesund aber wollte demnächst mit Volumentraining beginnen... Dafür muss man natrülich auch genug Essen. Ich habe auf mehrern Inet Seiten jetzt gelesen, dass es bei meiner Größe mit dem Gewicht ca 3300-3900 KCAL sein müssen. Natrülich in Forum von hochwertigen KHs. Ich möchte aber auch nicht zuviel Fett aufbauen, was sagt ihr, wieviel KCAL wohl für mich pro Tag am Besten sind ???
MFG FISCHIRIAN