Probleme mit dem Training!

[SHe_told-me]

du musst halt immer daran denken
das deine muskeln nur wachsen tuen^^ wenn sie nach einer harten TP min. 1 tag ruhen können!!!

[RobertG]

Ja aber wenn ich doch zB Montags Brust trainiere und Dienstags eben Bizeps etc. dann hat der brustmuskel doch 1 tag pause?^^


edit:
Wie wäre es denn zB mit:

Mo:
Brust + Schulter
Di:
Pause
Mi:
Bizeps + Trizeps
Do:
Pause
Fr:
Beine + Rücken
Sa:
Joggen
So:
Pause
-------
so besser?^^

[Kunibert der kleine]

Besser aber immernoch schlecht.
Wieso machst du nicht am Anfang einfach einen normalen Gk/2er/3er?
Wenn du bisschen mehr Wissen/Erfahrung hast kannst du auch mal was individuelleres basteln.

[schweinenacken]

Ja aber wenn ich doch zB Montags Brust trainiere und Dienstags eben Bizeps etc. dann hat der brustmuskel doch 1 tag pause?^^


edit:
Wie wäre es denn zB mit:

Mo:
Brust + Schulter
Di:
Pause
Mi:
Bizeps + Trizeps
Do:
Pause
Fr:
Beine + Rücken
Sa:
Joggen
So:
Pause
-------
so besser?^^

beine und rücken an einem tag ist heftig. und das joggen am tag drauf hat mit regeneration für die beine auch nicht viel zu tun.

[m0wl-wUrf]

wkm plan !

[TheKillerBounty]

also entweder:

Brust Trizeps
Rücken Bizeps
Beine Schultern

oder
Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Schultern

oder mein favorit einfach ganz was anderes:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Shruggs
(bauch wenn gewollt)

TE2:
Kreuzheben
LH-Frontdrücken alternierend mit Dips
LH-Rudern vorgebeugt
Wadenheben


Friendly Greetz
TKB

[RobertG]

Okay, ich habe mir diesen WKM-Plan angeguckt und denke das ich es versuche
schlimmer kanns ja nicht werden...
Nur eine Frage: Meint ihr wenn diesen Plan jetzt mache meine Muskeln trotzdem wachsen also das dabei neue Reize entstehen?
Mfg