So nun ein paar Bildchen von mir (nach 4 Monaten Pause)

[Matapolo]

Hat einer trotzdem Tipps für breitere Arme?

Ne geheime Superübung gibts für die Arme nicht , also müssen jegliche Bizeps- und Trizepsübungen herhalten

[Sergio69]

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[Pfund]

Hast ja voll die brutalen Schultern! Liegt das an den Genen? Wie trainierst du die?

Also ich mach Seitheben (stehend und auch vorgebeugt), Nackendrücken (mal Lang- mal Kurzhantel) und regelmäßig Shruggs. Obs Genetik ist kann ich auch nicht sagen, aber die Schultern wachsen ganz gut bei mir.
MfG Pfund