Mal ein paar Tips erwünscht

[Goa]

ähm ne eig. schon mal nicht...
wenn er Arme haben will, soll er doch isos machen. Also ich finde man sollte sich nicht so auf die Übung an sich konzentrieren, sondern eher auf deren Ausführung/Gewicht/Pause/Sätze...
Ich trainiere immer mit hohem Volumen und nach negativem Pyramiden System und immer bis zum MV. 8 Sätze Konzentrationscurls immer ohne Pause im Wechsel links-rechts...WHL. 5-8 bis zum MV. Wenn du bei 5 Whl. bist: beim nächsten Satz Gewicht runter. Am Schluss noch 2 Sätze lh-curls/seilzug/ was auch immer...mit weniger Gewicht ud bis zum MV und immer gut Abfälschen um auch alles am Schluss rauszuholen

zum Bild: sind mit Pump glaube 40,5cm (ohne 38,5) nach 7 Monaten natural-train, Anfangs-Bizeps: 30,5 cm

wie auch immer: bei mir hats Wirkung gezeigt, das Train....

mfg
goa

[Bauer169]

Hallöche erst mal....

hier ein paar Tips für dicke Arme.....Wenn du Bizeps alleine trainierst mach mal Scottcurls mit ner Langahntel.....schön weit runter lassen und rauf nur bis 90°...ein sekündchen halten...davon mal 4 Sätze mit 12 Wdh.....danach schöne Hammercurls...3 Sätze....im Sitzen...wieder schön weit runter damit...rauf nur bis90°...ein sekündchen halten....am Schluss noch ein paar Sz-Curls im stehen.......richtig!...weit runter ..rauf bis nur 90°...ohne Schwung wenns geht...4Sätze.....danach fühlen sich die Arme so an, als ob es nicht deine sind!!!!
Lg Bauer169

[Muskellotze]

Blos nich der 90grad Mist,
ganz hoch und ganz runter.

Machst ja auch nicht Bankdrücken nur son halbes *******.
Sry aber wenn ich diese 50Kilo Leute im Studio sehe, die die Hantel mit doppelt Gewicht beladen und nur halb heben, +Arm nciht durchstrecken u meinen das wäre effektiver, dann kriegich die Krätze.

[MajPay]

Bizeps und Nacken sind deine Schwäche würde ich sagen

Vom Trizeps sieht man nicht wirklich was