Probleme mit Frontdrücken

[HomerS.]

http://www.theministryoffitness.com/...ims/pclean.htm

Nur das die Hantel eben kurz auf der Brust bleibt und dann nach oben gedrückt wird.

[Kampfmaus]

zieh dir mal ronnies "the unbelieveable" rein, die erste übung darin is frontdrücken im sitzen,
falls ihr nen kniebeugenständer habt, bank reinstellen, stange auf kinnhöhe ablegen, gewichte drauf, rausdrücken und los gehts...

gruß

[Kurgebeat]

also für jemanden der KH und KB auch nur ein bisschen macht (KH max. vielleicht so 140 kilo, is ja nich viel) der sollte auch locker in der lage sein bis 80 kg umzusetzen!


ich slebst habe es vor ein paar monaten spasses halber mal mit 65 kg gemacht, war kein problem!


glaub jetzt nich das du 90 kg 8 mal sauber drückst ravi, oder?

[ravemaster]

nö 80 net. aber KH mach ich net, Kniebeugen kann ich auch net mehr machen. habe die immer an der multi gemacht muss jetzt mal ne zeitlang damit pausieren Der grund ist mein rücken. aber das ist ein anderes thema.

Umsetzen hab ioch ja noch net ausprobiert....
werd ich mal machen.

140kg KH ist für dich net viel....

na denn....

[Kurgebeat]

doch ist schon viel für mich, vor n paar wochen mal getestet, würd aber vielleicht auch "etwas" mehr gehen, naja wer weiss!


wieso kannste KB & KH nicht machen? um wieviel kilo handelt es sich`s denn, also bei 60 sehe ich eigentlich kein problem, das kannst sogar du umsetzen ravi


Kniebeugen an der Multipresse

[ravemaster]

also bei 60 bin ich noch net bion grad bei 45... wobei ich etwas langsamere bewegungen mache.
Ich bin eigetlich recht froh das ich schon bei 45 angekommen bin. Ich hatte beide schultern entzündet konnte die 6 monate nur geringfügig trainieren. ich konnte damals net mal ne einkauftstasche tragen weil die schulter schon wehtat.

Tja das mit dem rücken ist so ne sache...
Freie kniebeugen kann man bei uns net machen.
Und beim kreuzheben habe ich mir ja den rücken etwas angeknackst.
Dann ab zum sportarzt de rmich shcon auch wegen den shcultern behandelt hat. der meinte ich habe ne krume wirbelsäule und den hohlrücken von dem ich ja wusste das ich ihn habe und das bei zu hohen gewichten die ich verwendet habe da irgendwas gegen die wirbelsäule drückt. habs net genau gerafft.
Und vorgebeugtes rudern kann ich auch net machen. die sagte das ihn meinem fall ich mir damit irgendwann mal den rücken ruinieren würde.
Ich hatte schon mal nen fall wo ich einfach keine luft bekommen habe. ich dachte das der krankenwagen bald kommen muss

jo deswegen kann ich das net machen.

und bei aler liebe zu dem sport ich habe keien lust irgednwann mal operiert zu werden oder mir irgednwas böses im rücken mir einzufangen.

was ich aber versuchen werde sind hacksquats. die gehen net so derb auf den rücken wie normale kniebeugen und die kann ich auch frei machen

[HomerS.]

Korier dich lieber aus. Sonst zieht sich die Sache nur unnötig in die Länge

[Squat4Life]

Leg dich doch zum Rudern einfach mitm Bauch auf ne Bank und zieh dann das Gewicht zur Bank, so hast du (fast) vorgebeugtes Rudern nur ohne Beugen und ohne Belastung des unteren Rückens.

[ravemaster]

@homer

jo die schulter ist ja jetzt wieder ok.

@squat

jep ich weiss was du meinst hab auch schon dran gedacht geht bei uns net. wir haben so komische bänke bei denen das net möglich ist wegen der baukonstruktion von unten her...

[Pecto]

Such Dir nen Job und dann gehst nicht mehr zur Hausfrauenzeit ins Gym
und hast auch jemand, der Dir Hilfestellung gibt...