sehr,sehr enttäuscht bei der bankpresse

[ajd5756]

danke.
aber einige punkte werde ich nachfragen:


ist nicht kreuzheben die TE2 ( Volumen)????
was ist 1/5ér kadenz?
was heisst denn das: von Übung zu Übung variieren kann und werden von TE zu TE kleine aber stetige Gewichtssteigerungen vorgenommen (0,5 bis 1,25 kg). ??
wieviele sätze sind das ( 2 oder 3, hä?) ?

heisst das im klartext z.B.
TE1: kniebeuge bis zur erschöpfung
TE2: kreuzheben ( das gleiche wie hit gewicht, aber kein versagen)

danke schon für das voraus

[onlinemanager]

danke.
aber einige punkte werde ich nachfragen:


ist nicht kreuzheben die TE2 ( Volumen)????

Falsch! Der Trainingsplan besteht aus TE1 und TE2 und kann sowohl als
Hit ausgeführt werden oder auch als Volumen. Nicht TE1 Hit und TE2 Volumen!

was ist 1/5ér kadenz?

konzentrische Phase ( Anheben des Gewichts ) dauert 1 Sekunde
exzentrische Phase ( Absenken des Gewichts ) dauert 5 Sekunden
KANN man machen muß man aber nicht!

was heisst denn das: von Übung zu Übung variieren kann und werden von TE zu TE kleine aber stetige Gewichtssteigerungen vorgenommen (0,5 bis 1,25 kg). ??

Das man mit der Zeit das Gewicht leicht erhöht um wieder Forschritte zu machen .
wieviele sätze sind das ( 2 oder 3, hä?) ?

Antwort : 2 oder 3 ( Das war doch nur ein Beispiel z.B. 3x4 .... )

heisst das im klartext z.B.
TE1: kniebeuge bis zur erschöpfung
TE2: kreuzheben ( das gleiche wie hit gewicht, aber kein versagen)

Muskelversagen beim Hit Modus!
Bei Volumen werden mehrere Sätze gemacht und Muskelversagen vermieden.

Steht eigentlich alles im Text vom Dead/Lifter.


danke schon für das voraus

mfg
Onlinemanager