Problem Oberarme Wachstum

[mightyhansel]

vielleicht trainierst du deine arme schon zuviel was mir geholfen hat:

3 sätze klimmzüge im untergriff mit zusatzgewicht und nach dem letzten satz ohne pause einen satz bizeps curls mit der sz stangen bis zum versagen

[Horned Reaper]

Die dritte Übung dient soweit ich weiß nur der Definition ( Ellenbogen wird am Knie angbracht und man macht 10 Curls)


Würd mich mal interssieren was es noch so für interessante Übungen oder Methoden gibt

Du trainierst seit 5 Jahren und glaubst, es gäbe eine Übung, die der Definition dient?
Naja, wie auch immer, es gibt ein paar Sachen, die du machen kannst:
Satzzahl reduzieren
Satzzahl erhöhen
Intensitätstechniken
WH-Zahl variieren.
Andere Übungen

Was anderes wird dir auch niemand sagen können. Auch nicht, was das beste ist. Das kannst du nur ausprobieren.
Und diese "Methode", die du anwendest, halte ich auch nicht gerade für das Wahre. Mal zu Abwechslung eine Zeit lang, ok, aber nicht dauernd.

[Kurgebeat]

stretching... und übung wo man gut stretcht...


z.B.


Hammercurls / KH Curls auf der schrägbank
Scottcurls
French Press / trizepsdr+cken hinterm kopf
ENg BD/Dips


dazu noch schwere grundübungen und es sollte laufen...


evetuell die arme auch mal äfter belasten, mit den WH zahlen spielen etc.

[McZazel]

Wenn du zwei mal die Woche Kickboxen machst und dazu noch die Grundübung Bankdrücken dann haben deine Muskeln zu wenig Zeit zum erholen.

[uwe61]

Die dritte Übung dient soweit ich weiß nur der Definition ( Ellenbogen wird am Knie angbracht und man macht 10 Curls)

Diese Übung nennt sich Konzentrations-Curl: weil man sich so schön auf den Bizeps konzentrieren kann und kaum Gefahr läuft abzufälschen.

Meiner bescheidenen Meinung nach eine der besten Bizeps -Isolationsübungen.


Wieso meinst Du, diese Übung diene nur der Definition?


MfG

Uwe

[Supernatural]

meint ihr, das juckt den TE noch? Das Thema ist von 07...