Hilfe...brauche endlich einen TP für Beine !

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Habe heute das erste Beintraining gemacht...mit drinne war Kniebeugen und ich muss sagen : GEILE SACHE !
Jedoch erstmal nur an der Multipresse mit wenig Gewicht gemacht um langsam in die Übung "reinzukommen".

So sah mein TP heute aus :

5 Sätze Wadenheben/sitzend
4 Sätze Beinbeugen
3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Beindrücken/schräg nach oben/sitzend
3 Sätze Hackenschmidt KB

Beinstrecker fand ich nicht so toll...hatte am Ende auch zu wenig Power dafür...kann ich die Übung auch weglassen ? Tat im Knie weh ! Außerdem wird der Oberschenkel doch schon genug bei KB und so beansprucht ?

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Gibt es evtl eine Seite im Netz, wo die genaue Ausführung von GoodMornings, Kniebeugen,Frontkniebeugen und Kreuzheben beschrieben sind ?

Das sind die Übungen, die ich bisher gemieden habe...will nichts verkehrt machen.
Un dim Studio sieht man vielleicht 1-2 mal im Monat jemanden diese Übungen ausführen...die Trainer scheinen diese auch zu vermeiden da ich keinen anfänger sehe,der das in seinem TP mit drinne hat.

Mfg

[kleberson]

Was auf jeden Fall reinhaut:

-20er Kniebeugen
-Supersatz Ausfallschritt und KB. Zwischen jedem Schritt eine KB machen.


Ich verstehe das nicht. Du bist seit 2,5 Jahren hier angemeldet, hast über 1000 Beiträge und weißt nicht wie man KB macht.
Körper komplett anspannen, leichtes Hohlkreuz und Ass to the grass.

Am besten übst du Überkopfkniebeugen, dann wirst du normale KB mit Leichtigkeit machen und auch keine technischen Fehler mehr einbringen.

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Wo sich mir die nächste Frage stellt : Was sind Überkopfkniebeugen ?!?!?!

[upspaced]

du hast die langhantel über deinem kopf. quasi wie bei der endposition von front/nackendrücken...