Reicht auch Milch anstatt Proteinhake zwischen den Mahlzeiten?

[r00f]

z.B. Fisch , Fleisch hat unteranderem auch schnelle und Hanfsamen sollen auch gut sein, hab ich aber noch nicht probiert.
Fast jede Protein-quelle hat schnelle und langsame nur meistens überwiegen die langsamen... Soja und Molke müssten auch schnelle haben, wenn schon deren isolate schnell sind.

[Mephisto]

Also was manch einer für Probleme hat.

Ich zitiere mal aus einer Sendung von Quarks & Co

Die Eiweißkörper der Milch bestehen zu rund 90% aus Käsestoff (→ Kasein) und zu etwa 10% aus leicht löslichem Lactalbumin und Lactoglobulin

Zu dem Threadsteller....Trink Milch und gut ist.

MfG
M.