Hallo,
was haltet ihr von diesen 2 TE und was könnte ich verbessern oder änder ??

Trainingsplan – 3er Split (Masse, 6 - 8 Wdh.)

Trainingseinheit 1 (Brust)

 „Aufwärmsatz“ 1 Satz Wdh. 25

 Flachbankdrücken LH 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Schrägbankdrücken KH 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Negativbankdrücken KH 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Fliegende Seilzug (oben) 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Fliegende Seilzug (unten) 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV

 „Pumpsatz“ 2 Sätze Wdh. „absolutes“ MV

 Gesamtsätze: 17 Sätze



Trainingseinheit 2 (Biceps / Triceps)

 Biceps

 Curls mit SZ-Stange 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Curls am Seilzug 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Scott - Curls im sitzen 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV

 „Pumpsatz“ 1 Satz Wdh. „absolutes“ MV



 Triceps

 Dips mit 2 Bänken 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Tricepsdrücken am Seilzug 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV
 Einarmiges Tricepsdrücken (Seilz.) 3 Sätze Wdh. 8, 6-8, MV

 „Pumpsatz“ 1 Satz Wdh. „absolutes“ MV




P.S. für beine, rücken erstelle ich noch TE`s


freu mich auf kritik !!