Hi Leute, da ich mich nun auch entschlossen habe nach HIT trainieren zu wollen und
noch nicht wirklich Ahnung davon habe, poste ich hier einfach mal meinen
angedachten Trainingsplan... wäre super von euch, wenn ihr eure Meinung dazu abgeben
könnt und geg. Änderungsvorschläge...

danke schonmal im Voraus.

TE 1
Brust/Arme/Schulter

Flachbank 1 Satz (davor 2 Sätze zum aufwärmen)
Schrägbank fliegend 1 Satz
Dips 1 Satz
Frenchpress 1 Satz
scottcurls SZ-Stange 1 Satz
Konzentrationscurls 1 Satz
schulterdrücken 1 satz
seitheben 1 satz


TE 2
Rücken
Latziehen 2 Sätze
Langhantelrudern vorgebäugt 2 Sätze
T-Bar im untergriff 1 Satz

TE 3
Beine
Kniebeuge 2 Sätze
Beinpresse 1 Satz
Beinstrecker 1 Satz
Wadenheben stehend 1 Satz



Bauchübungen habe ich noch zusätzlich bei jeder TE eingeplant




greeeetz, stefan