Hallo Leute!

Möchte mich zuerst kurz vorstellen. Bin jetzt seit einem Monat am trainieren. 2006 war ich 1 Monat im Fitnessstudio da es mir dort nicht gefiel hab ich mir jetzt nach langem Überlegen eine Hantelbank gekauft. Trainingsplan und Ernährungplan hab ich schon erstellt.
Nur habe ich ein Problem!
Und zwar:
Wenn ich mein Bizepstraining mache schaffe ich es nicht einen Muskelkater zu bekommen. Mache für Bizeps: normale KH-Curls, Hammercurls, LH-Curls und Konzentrationscurls. Meistens mache ich 3 dieser 4 Übungen. Immer abwechselnd halt.. Habs schon probiert mit 9 Sätzen aber auch mit 15 und ich kriege einfach keinen Muskelkater. Die Übungsausführung ist auf den Muskel konzentriert und nicht zu schnell.

Weiß jemand wieso ich keinen Muskelkater bekomme?


Danke
Mfg Lengi
edit: Wiederholungszahl 6-12