Untergewicht

**neulingbb** · 26.12.2007, 22:35

"viel essen" nimm es nicht zu wörtlich, dass du alles in dich reinstopfst.
zu den hauptmalzeiten würde ich reis, kartoffeln, nudeln nehmen für kohlenhydrate
für eiweiss würd ich sehr viel fleisch essen, da kannst du nichts falsch machen
ein eiweissshake am tag trinken, und den restlichen bedarf kannst du mit
mozarella, speisequark, tunfisch, seelachs etc, abdecken!
ab und zu obst zu essen zb abends kann auch nicht schaden.
und viel trinken 3-4 liter auf jeden fall! täglich!

**royalprince** · 27.11.2007, 23:09

Sicher ist, dass dir Anabolika in deiner Situation überhaupt nichts bringt!
An Stoff kann man denken(auch wenn ich es nicht gutheiße) nach mehreren Jahren Training wenn man an sein genetisches Limit kommt.

Das Einzige was bei dir hilft ist nunmal mehr zu essen, du musst dich damit zufrieden geben Stück für Stück zuzunehmen, das geht nunmal nicht von heute auf morgen.
Wenn du deine Kcal zählst kannst du am besten eine Gewichtszunahme steuern.
Wenn dir das zu viel Aufwand ist, dann solltest du zumindest darauf achten, dass du genug isst und auch qualitativ gutes, kannst dich ja im Ernährungsforum mal einlesen.
Anfangs machst du auch ohne Stoff allein durch eine gut geregelte Ernährung und gutes intensives Training sehr schnelle Fortschritte, da ist Stoff absolut nicht notwendig.Wie gesagt, das sollte in den nächsten 3-4 Jahren kein Thema für dich sein!