Was ist wirklich gesund und wieviel sollte man höchstens davon essen??

[Kritta]

hängt doch stark von der kcal aufnahme ab
wenn er einen überschuss hat, dann wird das EW sicherlich nicht ausgeschieden sondern verstoffwechselt und als fett angesetzt.

[Feel the pain]

ja natürlich...das von mir gesagte setzt natürlich eine vernünftige ernährung vorraus.
und es ist doch so, man kann in allen gängigen bb zeitschriften lesen, dass bis zu 3,3g ew pro kg eingenommen werden sollten...aber sehen wir es doch mal so, diese zeitschriften werden hauptsächlich durch supp vertreiber unterhalten...

[Daki89]

Wenn du dich an die Dinge hälst die man dir da empfohlen hat, garantiere ich dir, dass du dir damit beim Muskelaufbau selbst im Wege stehst. Du kannst ruhig 120 oder 130 g Eiweiß am Tag konsumieren, ohne dass dabei deine Nieren draufgehen. Und wenn du viel Milch trinkst und viele Bananen isst, dann ist das so lange in Ordnung, wie du Sport machst. Wenn du 4mal pro Woche im Studio bist, ist deine Ernährung unproblematisch.
Diese Krankenschwestern verstehen leider meist nicht sehr viel von Sport und von Bodybuilding erst recht nicht.
Nehme deine Tipps lieber von Leuten an, die was davon verstehen. Also für Sporternährung nur Sport(!)mediziner oder Sportler befragen.