Ich hab mich vor kurzem beim football verein angemeldet...
Ich bin in der defense line das heist ich muss viel tacklen
Da würd ich gerne wissen welche übungen dabei nützlich wären (bankdrücken mach ich schon).
Und da wäre noch die frage wieviel wiederholungen ich immer machen sollte
Ich hatte da an maximal 8 wdh´s gedacht weil diese Sportart eigentlich viel explosive kraft braucht. Beine trainier ich natürlich auch
Und wie ich mich da ernähren sollte gehe 3 mal ins studio und 2 mal football training oder sollte ich mich wie ein bodybuilder ernähren (protein reich......

hoffe jemand kann mir da tipps geben