Richtiges training ;D

**JayJayJohnson** · 04.03.2008, 15:48

Also Sers ersdma
kurz ma was über mich^^
also ich trainier seit knapp 2 wochen nd hab eig keinen plan wie es geht also such ich hier hilfe^^
ich bin 1.89 nd wiege 83 kg. also mein training sieht so aus
-bankdrücken
-biceps training
-triceps training
-schulter training (&Nacken)
-Bauchtraining(oberen und unteren)
ehm nach jedem training trink ich einen eiweisshake xD reicht das oda is zuviel?
also ich brauch dringend hifle weil ich überhaubt keine ahnung hab wie man richtig trainiert.. ich mach immer einfach drauf los 10 wdh drei sätze jeweils..

bitte bitte bitte gibt mir tips wie ich mein training einteilen sollte ;D danke

**Manoah** · 04.03.2008, 15:54

Ja da läuft einiges falsch...

Also zum einen solltest du dir mal die im Anfänger- und im Ernährungsunterforum mit "Wichtig" markierten Themen (jeweils erste Seite oben) durchlesen und dir dann einen vernünftigen Trainingsplan besorgen.

Der Wkm-Plan wäre da zum Beispiel eine gute Variante...oder aber du erstellst dir selbst einen vernünftigen Trainingsplan und gibst ihn hier dann zur Bewertung rein.

**BaeR1989** · 04.03.2008, 16:10

und mach vorallem die BEINE mit in dein TP !

**Burzel** · 04.03.2008, 19:20

ja einfach mal schön die ganzen stickies lesen dann weist schon mal einiges..

**BlaZn** · 04.03.2008, 20:38

Ich wiederhole mal einfach nochmal:

1. Einlesen im Forum (Stickies, etc.)

2. Feststellen, dass auch die Beine enorm wichtig sind

3. geeigneten Plan suchen (bsp. WKM)

4. Ernährung möglichst zeitgleich entsprechend anpassen

5. Auf geht´s!