Beste Latissimus Übung???

[Sasin]

haltet ihr euch eig teils in haltender pose ? also wenn ihr euch grad hochzieht da halten? hab das gefühl das is viel effektiver als viele klimmzüge am stück zu machen

[Manoah]

Oben halten? Statische Belastung? Ist mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht effektiver, wobei es da auch gegenläufige Theorien zu gibt.

[Zaphod Beeblebrox]

Wenn du die Möglichkeit hast, dir was zu basteln, würde ich mir einen Zugturm bauen. Zwe iRohre links und rechts, eine Querstange drüber (in ca. 2,1 m Höhe), eine weitere Verbindung im rechten WInkel zu dieser Stange, die an die Wand gedübelt wird. Zwei Rollen mit Halterungen angeschweißt oder geschraubt und der Spaß kann beginnen. Das Ding kannst du auch als Ablage für die Hantelstange bei Kniebeugen benutzen

[DannyS]

Beste Lat-Übung:

-Nautilus-Überzüge

Leider ist so eine Weltklasse-Maschine in den meisten Studios nicht vorhanden. Bin zum Glück Mitglied in einem Studio, in dem es so eine Maschine gibt.

Der Riesen-Vorteil der Übung ist, dass die Arme komplett aus der Bewegung genommen werden und der Lat super isoliert traininiert wird.

P.S. War ausserdem eine der Lieblingsübungen von Dorian Yates, der ja mit einem
der besten Rücken der Geschichte gesegnet war.

[Manoah]

Die Arme möglichst aus der Übung rausnehmen kann man auch ohne die Maschine erreichen...

[oci-sky]

na dann schieß ma los würde mich nämlich jeztt brennend interessieren, weil ich mich so aufs festhalten konzentrieren muss das ich immer schon nach 8 ne mehr kann aber den rücken trozdem kaum spüre

[Manoah]

Ganz einfach geht es zb in dem du dich mit dem Oberkörper während der Ausführung möglichst weit nach hinten lehnst und immer die Arme annähernd ganz durchstrecken um die maximale Dehnung des Latissimus' zu erreichen.

[oci-sky]

im grobem mach ich das ja schon so nur das ich die arme ganz druchstrecke damit ich den vollen bewegungsradius hab, scheint wohl der falsche weg zu sein ?

[-K7-]

Beste Lat-Übung:

-Nautilus-Überzüge

Leider ist so eine Weltklasse-Maschine in den meisten Studios nicht vorhanden. Bin zum Glück Mitglied in einem Studio, in dem es so eine Maschine gibt.

Der Riesen-Vorteil der Übung ist, dass die Arme komplett aus der Bewegung genommen werden und der Lat super isoliert traininiert wird.

P.S. War ausserdem eine der Lieblingsübungen von Dorian Yates, der ja mit einem
der besten Rücken der Geschichte gesegnet war.

da haste recht,.. hast ein bild von der maschine? denn nautilus ist ein Sportgerätehersteller,.. drum frag ich mich was du meinst,.. rudern im sitzen oder wie?


Gruss
meinste sowas



oder sowas

[kleberson]

Er hat doch geschrieben Nautilus ÜBERZUG-NMaschine. Das da ist doch eine Ruder-maschine.
Wir haben auch ne Überzugmaschine, aber ide kannst du in die tonne klopfen. Damit trainiert man alles außer den Lat...