ne, is mist.da bekommen deine arme keine ruhe.tag 1 triceps durch brust, biceps
tag 2 biceps durch rücken, triceps...fällt dir was auf?tausch bi und triceps...
Also 3er Split ganz klar Push-Pull-Beine. 2er Split würde ich zu Oberkörper/Unterkörper tendieren und wenn du alles 2mal die Woche trainieren willst, solltest du wohl aufgrund der Regeneration nicht mehr als in 2 TE splitten.
ich konnte leider immer noch nicht mit dem Push-Pull-Beine Plan anfangen. Hab keinen Gewichteguertel fuer die Dips und keine Negativbank. Irgendwelche Vorschlaege?
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