Wie zunehmen? Nichts hilft!

[KINGJAMES]

mach mal ein bild von dir
dann sehe ich wenigstens mal deinen körperbau
mit den infos kann man nicht viel anfangen

[abe_86]

Hey Leute,

Hab mal eine Frage?
Und zwar: Wie nehme ich zu.
Denn mein Problem ist es an Gewicht zuzulegen, tu mich verdammt schwer auf mein ideal gewicht von 70-72kg zu kommen. Kann essen soviel ich will aber es geht nix voran. Bin 22 Jahre, 1,76 groß und wiege 65kg.
Mein BMI liegt zwar bei 21,3 also noch im Normalbereich aber würde gerne etwas an Körpermasse zulegen.

Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könnt. Danke.
Mfg Martin.

[dennis79]

Eine Anfrage reicht!

In jedem einzelnen der von Dir bemühten Threads sind die Antworten die du suchst bereits gegeben, evtl. mal lesen.

[aka]

Ihr müsst eifach mal anfangen das richtige zu essen ....wie schon gesagt worden ist

fang mal an mit haferflocken ...die löschlichen mit milch das ganze mischen und runter damit dazu ne banane ..als anfang wenn du aufstehst 2 oder 3 stunden später als frühstück ordentliches schwarzbrot (korn an korn) heisst das glaub ich mit putenwurst drauf in glas milch mit maltodextrin dazu ..zwischendurch reisswaffeln usw.

das stichwort "hochwertige kost"meiner meinung nach ist der schlüssel zum erfolg!

plus training natürlich !!!

ich halte nichts von pizza .döner hamburger ,usw hauste dir nur schrott rein mit null nährwert ...kannste auch pappe fressen^^selbst ausprobieren auf was dein körper am besten anspricht ....

von den meisten kommt 500 gr quark danach nen whey gainer drink usw fetzt aber nicht bei jeden ...

und mit 67 kg das isst du 2 mal und du kotzt ,weil du es garnicht gewohnt bist ..langsam anfangen ,und mal ausprobieren...nicht jeder mensch ist gleich ...viel erfolg ,wird schon

mfg

[derchecker]

Hier mein Enrährungsplan für dich:

7 Uhr Frühstück: 5 Twix, 5 Mars, 5 Snickers, 1l Cola, 1000gr Hähnchenplatte

9 Uhr: Tiefkühlpizza Familysize, 10 Snickers, 2 Liter Fanta, 500gr Magerquark

11 Uhr: 3 Bounty, 4 Snickers

13 Uhr: Gemüse! 1 Kilo Kaisergemüse, 500gr Magerquark, 1000gr Rindfilet, gespült mit 1 Liter Sprite

15 Uhr: Hardcoretrain, 1l Whey

17 Uhr: 2 Twix, 2 Mars, 2 Snicker, 1l Cola

19 Uhr: 200 gr Kekse, 1 Milka Schokolade XXL, 1 Merci Packung

21 Uhr: Weightgainer Ultimate: 1 Butter verflüssigen, darin 200gr Zucker schmelzen, dazu 200gr Whey, warm verzehren da Butter sonst erhärtet!!!!, MAgerquark 500gr, abshcließend 1000gr Langnese Eis!

Das ist so was ich inner Massephase verzehrt habe damals..... Probier das mal 2 Moante dann schreib hier ob du zugenommen hast!

[pmx-berlin]

Hin und wieder eine Pizza oder einen Döner werden dich nicht umbringen. Die Basis deiner Nahrung sollte aber aus den hier angesprochenen gesunden Mahlzeiten bestehen.

Meine "Tricks" für viel Kalorien in konzentrierter Form: Nüsse - Shakes aus Haferflocken, Milch, Quark und Früchten - Fruchtsäfte.

Zusätzlich natürlich normales Essen!

Iss einfach mal 3000kcal am Tag. Passiert da nach einem Monat nix, dann erhöhe um 500kcal... usw.