Dehnen

[maphge]

krass, der hat´s mir im Prinzip genau andersrum erklärt.

Durch das Muskeltraining wird der Muskel extrem zusammengezogen. Wenn ich dann nach dem Training nicht dehne, würde der Bewegungsrahmen der Muskeln im Laufe der Zeit geringer und damit auch nach einer gewissen Zeit immer verletzungsanfälliger. Außerdem würde dehnen auch die Regeneration beschleunigen und Muskelkater verringern.

ich habe da mal nen guten vergleich zu gelesen:

die bänder und sehnen sind wie ein gummiband - wenn man es dehnt, kommt es immer in die ausgangslage zurück, sei denn es reißt oder ist beschädigt.


beim bankdrücken zB hat man doch auch nen recht großen bewegungsbereich. in dem kann man schonmal nich unbeweglich werden.

ich dehn mich vorm kickboxen zB nicht mehr und kann durch etwas verlängertes aufwärmtraining nach wie vor die gleiche tritthöhe erreichen - etwa 1.90m.

[Mr.Heavy]

also ich hab damals in der school gelernt das muskeln beim wachstum zu verkürzungen neigen, diese muskelverkürzung soll bei regelmäßigem dehnen sogut wie garnicht auftreten. als beispiel bruce lee, schnell. kräfitg. aber trotzdem sehr beweglich.

@maphge

hastu irgendwas an schnelligkeit eingebüst?

weil vorallem bei den uppercuts merk ich den unterschied, einfach nicht so reflexartig wie damals.

[maphge]

@maphge

hastu irgendwas an schnelligkeit eingebüst?

nee, im gegenteil. bin schneller geworden.

ich bin schneller und stärker geworden - aber im training gibts so viele faktoren die sich darauf auswirken, dass ich das nicht- dehnen dafür gar nich alleine verantwortlich machen kann.