Ab morgen mach ich nen neuen TP, wollt bissel Feedback hören

TE 1 Brust

Bankdrücken 3x8
Dips 3x8
Kurzhantel Schrägbankdrücken im Supersatz mit Kurzhantel Flys 3x8


TE 2 Rücken

Kreuzheben 3x8
Vorgebeugtes Rudern 3x8
Klimmzüge Eng 5x8
Kurzhantelrudern 3x8
KH Überzüge 3x8

TE 3 Trizeps

Nosebreaker 3x8
Trizepsdrücken 3x8

+ 30 minuten leicht Cardio

TE 4 Beine

Kniebeugen 3x8
Beinstrecker im Supersatz mit Beinbeuger 3x8
Beinpresse 3x8
Wadenheben 3x12

TE 5 Schultern

Arnold Press 3x8
Aufrechtes LH Rudern 3x8
Frontheben mit Gewichtscheibe 3x8
Seitheben 3x8


Volumen zu hoch?Aufteilung Ok?

Das kommt davon wenn man sichs nich nochmal druchliest bevor man sachen postet :P