Eure Kraftwerte

[imported_Master_P]

Bankdrücken: 80kg x 8
Kniebeuge:80kg x 12
Kreuzheben: 190kg x 3
Nackendrücken: gar nicht, KH-Schulterdrücken mit 25kg-hantelb x 10
Klimmzug (an Zugturm): 80kg x 10
Langhantelrudern: 80kg x 60
Bizepscurl:
Kuezhenatel 17,5 - 20kg x 8-12
Trizeps-enges bankdrücken: 70kg x 12
Seitheben: 10kg x 12

Gewicht: 92kg
Größe: 1,73 m
Alter: 16 Jahre

[gL]

bd 90x4-5
kb 120 x 10
kh 135 x 6-8
fd 65x 6

[Krail]

Kreuzheben: 190kg x 3

shit, das ist ja mal zu geil

[Kuldren]

shit, das ist ja mal zu geil

Er hat auch das geschrieben:

Langhantelrudern: 80kg x 60

Das find ich viel besser

[VFB]

Maximalgewicht, kein Arbeitsgewicht.

Bankdrücken 70 Kilo (an der Maschine, frei ein wenig weniger)
Butterflies 60 Kilo
Hammercurls 8-12 Kilo
Latzug zur Brust 70 Kilo
Rudern 65 Kilo
Kilmmzüge 12



Hab im April angefangen, Maximalleistungen waren da

Bankdrücken 40 Kilo
Butterflies 40 Kilo
Hammercurls 6 Kilo
Lat 45 Kilo
Rudern -
Klimmzüge 5


Naja, immer noch ziemlich wenig, aber bei meinem Anfangsgewicht

[Sokra]

Bankdrücken max : 120kg
Kreuzheben max : 145kg (geht aber noch viel mehr, allerdings sind meine hände zu schwach)
Kniebeugen : ---- (***** wird zu fett davon, war bei 90kg x10 atg )

Militarypress : 6x60kg
Klimmzüge : 10 mit 20kg zusatzgewicht

Gewicht 74,5kg
Größe : 1,78m
Trainingszeit 2 jahre (angefangen mit 50kg körpergewicht)

[MajPay]

Kniebeuge: 130Kg x 5 (max vielleicht 145)
Bankdrücken: 110Kg x 5 (max 125 (bereits gedrückt) oder mehr)
Kreuzheben: 180Kg x 1
Clean&Press: 90Kg x 1
vorgebeugt Rudern: 110Kg x 5 oder ähnlich
Langhantelcurl: 60Kg x 2-3
Klimmzüge: 0Kg x 12-14, +10Kg x 8-10
Schrägbank Kurzhanteln: 42Kg x 5-7, 32Kg x 10-12

Training seit: Dezember 2006 (1,5 Jahre)
Größe: 178cm
Gewicht: 92Kg
KFA: zu hoch, ~18%
Alter: 20 Jahre

Umfänge (keine Ahnung ob die noch stimmen):
Brustkorb: 115cm
Oberschenkel: 65cm
Wade: 41cm
Oberarm: 41cm
Hals: 43cm
Unterarm: 35cm
Bauch: 88cm

sollten Genug Daten sein

[Coubi]

kh bankdrücken mit 50kg hanteln 6 mal mit leichter (wirklich leichter) hilfestellung
45kg hanteln ca8-10 mal ohne hilfe

kniebeugen 140kg
150 kg nicht mehr bis in den rechten winkel

kreuzheben 140kg 2-3 mal (da ist aber glaube ich noch mehr drin)

[Hollywood.Hank]

Bankdrücken: 135kg, 6
Kniebeuge:180kg, 5x
Kreuzheben: 160, 5x
Rudern: 110 kg, 10x
Bizepscurl: 40 kg pro Arm, 12x
Frontheben KH: 42.5 kg pro Hantel, 6x.

Gewicht: 101kg
Größe: 1,88 m
Alter: 20 Jahre
Körperfett: 16-18%

[gL]

Bizepscurl: 40 kg pro Arm, 12x
F

0_o ?
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