20 Kilo so schnell wie möglich verlieren

[lonely_28]

Abnehmen ist viel einfacher als zunehmen, meinte ich hier Muskelmasse. Wenn man diziplin mit dem Diät hat und regelmäßig traniniert dann kriegt man das ergebniss schneller ( in ein paar Monat oder so.) Ich (33 Jahre alt) war letztes Jahr so ca 86 kgs, habe dann am Anfang dieses Jahr mit Diät und Training (in Iso-machine) angefangen, dazwischen habe ich intensive Cardio gemacht. Ca 4 MOnate später bin ich wieder in Normal gewicht, also 71 kg.

Schwierig ist es wenn mann zunehmen will, ich mache seit ende Mai WKM Plan nun bis jetzt mein gewicht immer noch bleibt 71 kg

[Iulius]

ich mache seit ende Mai WKM Plan nun bis jetzt mein gewicht immer noch bleibt 71 kg

man nimmt immer noch vom essen zu und nicht vom training.

Das training sorgt "lediglich" dafür das sich das verhältnis mehr in Richtung Muskeln statt Fett verschiebt.

[SpaceJeff]

Danke für eure ratschläge ich werde sie aufjedenfall durchziehen danke