Empfehlenswertes Mineralpräparat?

[Tank1982]

aber mal ganz ehrlich. hier wird einem geraten vorsichtig mit der dosierung zu sein (was ich ja auch gut finde). und andererseits werden einem dann mulitvitaminpräparate empfohlen, obwohl dadurch sehr schnell einen überdosierung von bestimmten vitaminen zustande kommt.

man nimmt ja einige vitamine über die nahrung zu sich, dazu kommen dann die proteinshakes die zumeist auch mit vitaminen versetzt sind und dann noch ein vitaminpräparat? ja dann guad nacht.

Klar, im Endeffekt nimmst du wahrscheinlich von allem genug über die Nahrung auf bzw. solltest es (sprich: besser Ernährung optimieren als Pillen einwerfen). Aber wenn du als Ergänzung ein Präparat nehmen willst, dann tu es. Wie gesagt, du kannst auch bei deinem bisherigen bleiben, oder eines mit Eisen wählen. Du wurdest ja lediglich darauf aufmerksam gemacht, dass gewisse Stoffe problematisch sind.
Und bei Vitaminen liegen die Grenzwerte eben meist deutlich höher. Richtig "überdosiert" sind in der Regel sowieso nur die wasserlöslichen Vitamine (und das macht ja teilweise auch Sinn, wie z.B. bei Vit. B6).

[mightyhansel]

und andererseits werden einem dann mulitvitaminpräparate empfohlen, obwohl dadurch sehr schnell einen überdosierung von bestimmten vitaminen zustande kommt.

naja ab wann hat man ne überdosierung
vorallem wenn man extrem/leistungssport betreibt? (was mit sicherheit nicht auf alle bzw nur wenige hier im board zutrifft)

manche b vitamine werden bis zu 6000% von der empfohlenen tagesdosis benötigt

wenn du dich wirklich dafür interessierst kauf dir das buch "kraftraining für karate und kung fu" von eberhard scheider

habe bisher noch kein buch gelesen das sich so gut mit vitaminpräparaten auseinandersetzt (natürlich alles mit quellenangaben)

die meisten "empfohlenen tagesdosen" sind für den durchschittsman (180cm, 80kg, leichte tätigkeit) dann musst du überlegen das nicht nur jedes gramm muskel deine mineral/makronährstoffzufuhr nach oben treibt sondern auch noch harter sport dazukommt

im endeffekt kann man als bb vitaminpillen fast wie gummibärchen essen ohne ne überdosierung zu bekommen bzw davor angst zu haben (bei guten herstellern sind die "gefährlichen" stoffe immer gering dosiert, also keine panik und lieber nen cent mehr investierten und gute produkte kaufen)