Hi,

Eine Freundin von mir möchte sich für den Sommer in Form bringen und neben Grundausdauer nun erstmals Kraftraining in ihren Trainingsplan aufnehmen. Primäres Ziel ist eine Gewichtsreduktion, in zweiter Linie ist ein gewisser Kraftzuwachs erwünscht aber keine deutliche Zunahme der Muskelmasse.

Ich wäre über Vorschläge für einen geeigneten Trainingsplan dankbar.


MfG,

ODogg