Komme beim Bankdrücken nicht weiter

[bb_guru]

versuchs mal mit 600mg decas die woche gestackt mit 500mg susta. dann wirst du schon besser.

und was die decas etc. betrifft, war das kein scherz.

toller tip....beim plateau sofort zu roids greifen!!!!!

das man mit steroiden kraft aufbaut ist hier wohl allen klar, aber schön das du es nochmal erwähnt hast.....

gruß

bb_guru

[CoreFusion]

Wie wärs mit Gesundheit?

[Stefan1975]

Den Spruch mit der Gesundheit möchte ich dann nocheinmal hören, wenn sie ihm die Prostata rausnehmen. Er wäre nicht der erste, der mit 30 seine Jugendsünden bedauert.

[Eisenbaer]

back on topic?
ich habe noch eine von vielen variationsideen (aus dem kraftsport), die hier selten genannt werden: die langhantel mal zur abwechslung gegen 2 (spezial-)bänder stemmen:

http://www.k3k.de/Training/BandsnChains/bnc.html

mir hat's geholfen (allerdings anfangs auch zu einem heftigen mk).

[Kappa]

Nur mit Partner oder Powerrack

1. lasse die Hantel langsam herunter bis zur Brust.
2. hebe die Hantel langsam bis zu dem besagten Punkt wo dir die Hantel am schwersten vorkommt.
3. Halte die Hantel statisch an dem Punkt bis muskelversagen eintritt ! Während die Hantel unwillkührlich sinkt musst Du mit aller Kraft das absinken verhindern. !!!

4. Wähle das Gewicht so hoch, daß Du die Hantel maximal 20 Sekunden an den besagten Punkt halten kannst. Kommst Du über 20 Sek musst Du das Gewicht erhöhen bis Du nur 5 Sek schaffst.

Mache hiervon 2-3 Sätze einmal die Woche für 3 Wochen.

Grüße Kappa