Nabend. Hab die letzten Wochen nach dem WKM Plan trainiert, bin aber nicht wirklich begeistert.
Trotzdem hat es mir geholfen da ich jetzt weiß wie ein gutes Training ungefähr auszusehen hat.
Hab mir aus dem WKM einen 3er Split gebaut.
Passt das so?

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Trizeps Iso


TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Lh-rudern
Hammercurls


TE3:
Kniebeugen
Wadenheben
Beinstrecker oder -beuger (im Wochenwechsel)
Crunches

Alles zu 3 - 4 Sätzen.
Standard Volumentraining.