Ahja, Diät bei 1.80m und 66kg... eigentlich sollte langsam klar sein, dass es bei ihm offenbar nichts zu definieren gibt.

Wenn du ieL dicke Arme willst würde ich an deiner Stelle auch eher den Obeköroer trainieren.
Nur von Kniebeugen kriegt man zumindest keine dicken Arme. Wobei du mit Beintraining eher dein Gewicht bekämpfen könntest, da würdest du auf alle Fälle ein paar Kilo zunehmen was letztlich auch Armen und Schultern zugute kommen kann.

Mach den WKM- Plan und häng an die eine TE eine Bizepsübung und an die andere TE eine Trizepsübung.
Sollte eigentlich klappen, wenn du auch genug isst.