letzte mahlzeit vorm training?

[blackcode]

2-3 Std. vor dem Training die Letzte große Mahlzeit.

1 Std. vor dem Training einen doppelten Espresso.

1/2 Std. vor dem Training 1 Apfel, Vollkorntoast + 20 gr. Whey .

Damit hab ich zumindest gute Erfahrungen gemacht.


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[PumpingEvolution]

@blackcode

Ganz schön viel...da liegt ja dann beim Training noch ne Restmenge im Magen rum. Ich könnt das nicht.

Ich ess meist 2 Stunden vorm Training Obst+Whey Shake+1 Dose Thunfisch oder Magerquark mit Haferflocken u. 1 Kappe Whey.

[blackcode]

@PumpingEvolution

Ich komme damit ganz gut zurecht.

Letzte Mahlzeit, z.B. eine Portion Nudeln mit Salat ect.

Der "snack" ca. eine 1/2 Std. vor dem Training fällt recht klein aus.
Zwei Scheiben Vollkorntoast+Apfel+Whey.

Da ich ca 6-7 Mahlzeiten am Tag esse, fühle ich mich selten "vollgestopft".
Die Portionen sind dementsprechend nicht riesig.

Probieren geht über studieren. Jeder hat eine andere Toleranz.


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