Ist soweit alles in Ordnung?

[compadrez]

Ich begrüße euch hier im Forum =)

Ich trainiere nun seit 3 Monaten 3x die Woche 1 1/2 Stunden und merke auch schon Erfolge.

Ich merks an den Schultern, Bauchmuskel und an den Armen.



Besonders gut merk ich es an der Steigerung des Gewichts bzw. Wiederholungen.


Jetzt nun meine Frage, da ich ein ziemlicher Spargel bin.

Ich wiege 75kg auf 1.82, habe 8.9% Fett (6.9Kg). Ich esse relativ wenig da ich den ganzen Tag arbeite.

Ich esse morgens Rührei und mittags teilweise nur 1 oder 2 Brote und abends dann warm..ich denke das wird nicht das idealste sein oder?

Kann man das wenige essen irgendwie ausgleichen mit Weight Gainer oder sowas?

Ich weiss das eine natürliche Ernährung durch nichts zu ersetzen ist, aber mich intereressierts einfach bei dem riesigen Angebot.

[ThePump]

Gainer brauchst Du nicht.

Nutz die SuFu dazu. Wurde schon x-mal besprochen.

TP

[compadrez]

Sorry

[Murray666]

LOL wasn mit dem Bild los? Der Wandel ist nach 12 wochen sicher nicht drinn...

[ThePump]

Wahrscheinlich zwei verschiedene Personen.

TP

[benchpress123]

das sind 2 unterschiedliche personen . Nie im leben kann man innerhalb von 3 monaten solch eine wandlung durchleben.

[Murray666]

Wahrscheinlich zwei verschiedene Personen.

TP

Jo nur ist das Bild im dem Zusammenhang und zum Text irgendwie sehr verwirrend.