best of schultern

[Kraftfanadi]

Vorermüdung habe ich für mich entdeckt,
Reveses Buttefly-Maschine.
einarmig Seitheben am Kabel.
KH.Schulterdrücken (Die Übung ist für mich die NR1.)

[imported_Evel_knievel]

Und zwar ein Killer Satz Military Press bis zum MV,die Hantel kurz ablegen...15tiefe Atemzüge und nochmal so viele WH wie gehen...dann dasselbe wieder von vorn bis keine WH mehr zustande kommt...
Danach die KH gegriffen und Seitheben und vorgebeugtes Seitheben im Wechsel, ohne Pause bis zum MV

Probier dochmal, zuerst seitheben zu machen.

Frontdrücken setzt meiner Erfahrung nach einen größeren Wachstumsreiz, daher wärs mMn "verschwendung", erst frontdrücken zu machen, weil hier meist die Trizepse eher den Geist aufgeben als die Schultern.

Ich persönlich machs zurzeit so, dass ich erst die Schultern mit den verschiedenen Seitheben-Versionen vorermüde und die Trizepse vorerst komplett rauslasse, sodass sie noch volle Power fürs Frontdrücken/Military Press haben. Kleine Erschwerung: Beim Seit- bzw. Frontheben am Höchsten punkt der bewegung die Hantel 2 sekunden halten und dann langsam und kontrolliert zurück lassen. Gibt einen ekeligen Pump.

[BeyondTheLimit]

dont knows mach ich auch ab und zu

ansonsten wie gesagt freies kh drücken, seitenheben vorgebeugt und lh rudern stehend

[The Wicker Man]

he.
ich müsst mal mehr meine schultern fördern, auf was schwört ihr?

Military Press darf nicht fehlen, das ist mMn das Wichtigste.

[TobStar]

Military Press darf nicht fehlen, das ist mMn das Wichtigste.

seh ich auch so....

[stonie]

ok dann werd ich mal das gehuldigte military press in mein tp aufnehmen.

[ActionPhantom]

Military Press darf nicht fehlen, das ist mMn das Wichtigste.

Ja, auf jeden Fall eine Form des schweren Überkopfdrückens. Military Press ist ein wahrer Klassiker.
Mit Pushpress mit Kurzhanteln habe ich auch gute Erfahrungen gemacht.

[jensjung]

v a r iation

[eigelboy]

doggcrap sätze : (fast jede übung)

eine übung ,1 satz, sehr schwer ca. 11-16 gesamt wdhg. mit max. gewicht

z.b. : 7 wdhg. (erstes ende)absetzen ....10 tiefe atemzüge 4 wdhg. abs. 10mal luftholen
und denn noch 2-3; fertig mit schulter

und beim nächsten mal 1kg mehr

[PumpingEvolution]

Military Press, Schulterdrücken (KH) und zum Schluss noch vorgeb. Seitheben im Wechsel mit Frontheben....voila