Ist mein Trainingsplan richtig?

[Steffen86]

große muskelgruppen sind doch brust, bizeps und schulter oder?

ich ahb gehört, man soll immer nur jeden zweiten tag trainieren, damit die muskeln sich aufbauchen können, stimmt das?

[susan88]

Rücken und Beine sind große Muskelgruppen, gefolgt von der Brust

Bizeps und Trizeps sind z.b. KLEINE Muskelgruppen und werden deshalb nicht mit dem selben Volumen wie z.B. Beine trainiert, auch wenn man vl den Bizeps lieber hat als die Beine.

Die Trainingshäufigkeit hängt von deinem Regenerationsvermögen ab. Musst du testen. Z.B. machen viele einen 3er-Split ( 3mal Training/Woche ) , womit sie automatisch immer mind. einen Pausetag zwischen den Trainingseinheiten haben. Ich mach z.B. nen 5er-Split, dann hab ich eben nur 2 Regenerationstage / Woche, aber funktioniert bei mir eben besser. Das musst du eben testen, wie lange dein Körper braucht zur Regeneration oder ob du vl eher mit nur einem Muskel pro Tag am besten fährst ( das wäre dann z.B. ein 5er- o. 6er-Split ).

mfg

[Leolow]

Im Anfängerforum die Stickys durchlesen ist anfangs auf jedenfall sinnvoll, da werden einige Sachen schon ganz gut erklärt. Ich denke aber ein paar mehr Gewichte wären sinnvoll