WKM & OBERarme & seitl bauchmuskeln

[Pz1337]

Hallo,


bevor ihr mich in der Luft zerreist bitte lest euch mein "Argument" kurz durch

Ich spüre beim Rudern vorgebeugt & Latzug (eng, untergriff) & Bankdrücken jeweils am stärksten:

Rudern: Unterarme versagen
Latzug: Brust/Schultergegend
bankdrücken: brust

ich spüre Trizeps & Bizeps nach dem Training kein bisschen und habe seit ich diese Übungen ausführe auch keinen Muskelkater in ihnen gehabt. Dass es darum nicht geht ist mir klar. Sonst habe ich den aber ÜBERALL gehabt.
In der Brust und den Unterarmen habe ich bspw. oft sehr starken Muskelkater.

Ich denke das meine Oberarme vllt ein klein! wenig vorraus sind.

Dann noch der Bauch. Ich spüre die Belastung beim Latzug - und bin zufrieden damit! Nur die seitlichen bauchmuskeln kriegen besonders an der latzugmaschine keinerlei belastung! Ich würde das gerne mit einer übung ausgleichen - dazu siehe TE 1!

Und ich denk mir das nicht aus um hier eure Genehmigung zu erhalten um endlich Isos einzubauen - nein ich will es schon sinnvoll gestalten, ansonsten würde ich es einfach machen und hier nicht rumsabbeln.

TE1:
Kreuzheben
Latzug eng Untergriff
Frontdrücken
seitliche Bauchmuskelübung (auf die Seite legen, auf angewinkelten ellenbogen abstützen und hüfte zum boden lassen und wieder hoch)


TE2:
Kniebeugen
Rudern vorgebeugt (Maschine)
Bankdrücken
Bizepscurls (1-2 Sätze)
Tripzepsstrecken (1-2Sätze)


Um dem Text ein Ende zu setzen, zähnestyle ..
Passt dat?

Vielen Dank im Vorraus!

[mogLi.1337]

Hallo,


bevor ihr mich in der Luft zerreist bitte lest euch mein "Argument" kurz durch

Ich spüre beim Rudern vorgebeugt & Latzug (eng, untergriff) & Bankdrücken jeweils am stärksten:

Rudern: Unterarme versagen
Latzug: Brust/Schultergegend
bankdrücken: brust

ich spüre Trizeps & Bizeps nach dem Training kein bisschen und habe seit ich diese Übungen ausführe auch keinen Muskelkater in ihnen gehabt. Dass es darum nicht geht ist mir klar. Sonst habe ich den aber ÜBERALL gehabt.
In der Brust und den Unterarmen habe ich bspw. oft sehr starken Muskelkater.

Ich denke das meine Oberarme vllt ein klein! wenig vorraus sind.
[...]

wo ist hier das problem ?
deine oberarme sind ein klein wenig vorraus, also in relation zum rest zu massig ?
oder versteh ich hier was falsch ?

[Pz1337]

Hallo,

nein hier ist garnichts massig. Meine Kraftleistungen sind sehr bescheiden.

BD 40kg
Latzug 55kg
KH 20kg
KB 10kg
Rudern 35-40kg


Nur will ich eben maximal rausholen. Wenn meine Unterarme nach 10 Wdh Rudern brennen und meine Oberarme nix spüren, bei Latzug dasselbe gefällt mir das nicht so. Will nicht mit den Armen "warten"...

[Kuldren]

Bei den Gewichten ist es kein Wunder dass du nichts merkst.

Dein Problem liegt sicher nicht im Plan sondern am Futter...
Wieviel wiegst du bei welcher Größe?
60 kg auf 1,86m?

[Pz1337]

Hey,

trainiere WKM erst ab jetzt und diese übungen seit 2-3 Wochen. Habe erst angefangen!

KH & KB habe ich erst 1 mal gemacht. also vergiss diese kraftleistungen noch mal, tut mir leid - hätte ich wohl mal erwähnen sollen.

BD & Rudern & Latzug hingegen ist mein körperliches Maximum

Zu meiner ernährung:
http://bbszene.de/board/showthread.php?p=2053946

[Kuldren]

Hey,

trainiere WKM erst ab jetzt und diese übungen seit 2-3 Wochen. Habe erst angefangen!

KH & KB habe ich erst 1 mal gemacht. also vergiss diese kraftleistungen noch mal, tut mir leid - hätte ich wohl mal erwähnen sollen.

BD & Rudern & Latzug hingegen ist mein körperliches Maximum

Zu meiner ernährung:
http://bbszene.de/board/showthread.php?p=2053946

Ist das ein Witz?
120 g Schweinebraten und 150g Knödel und den Rest kann man fast komplett vergessen...
270 g?!

Und am anderen Tag 3 Müsliriegel...


Für dich sind das Mittwoch & Donnerstag für normalos ist das Frühstück!

Wie hast du es geschafft damit auf 81 kg zu kommen?

Fang an ordentlich zu futtern...dann verdoppelst du deine Leistungen innerhalb von Wochen.

[wkm]

Hey,

trainiere WKM erst ab jetzt und diese übungen seit 2-3 Wochen. Habe erst angefangen!

Hmm - Du trainierst nach (diesem) Plan erst 2 - 3 Wochen - hast also mit anderen
Worten praktisch noch gar keine (wirklichen) Erfahrungen sammeln können - aber
Du fragst um "Genehmigung" nach Isolationsübungen einbauen zu dürfen??

Erstens: Du brauchst keine "Genehmigung" um irgendetwas ausführen zu dürfen...

Zweitens: Es macht BEI DEINEN DATEN und DEINER TRAININGSERFAHRUNG wirklich
keinen großen Sinn so etwas zu tun...

Aber machen könntest Du es trotzdem - aber beschwere Dich dann auch nicht...

Was Deine "Ernährung" angeht wurde dazu ja schon "das ein oder andere" gesagt.


Gruß

WKM

[Pz1337]

Für die die nich klicken wollen:
1,95m @ 81kg.

und ein wenig dicklich ...leichter fettschicht am bauch, leichter bauchansatz unten...